24 iulie
Md... Pepene, piersică, nuci
Prânz.. Cuscus cu legume(roșii, ceapa, morcov, brocoli și pătrunjel) ciuperci, supă
Cina... Cioc neagră, cuscus cu legume și ciuperci.
Sport 90 min
(30 min greutăți și 60 min tenis)
Tura asta la carbo am renunțat la dulce, m am îngrășat 300 g și nu înțeleg dc
niculina04, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2413 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1896 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1639 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]