Subiect: Jurnal Bebelicios!
View Single Post
  #46 (permalink)  
Vechi 01 mar 2010, 00:05:18
ianna's Avatar
ianna ianna este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
Implicit Re: Jurnal Bebelicios!
bun deci faci zilnic 1h si 30 min miscare ...plus ce consumi cu metabolismul bazal...linistita poti papa intre 1000-1400 kcal/zi ca nu se va depunde...

acu eu iti zic ca sa nu ma impusti dupa aia ... creste numarul caloric intai la 1000 ...baga sport ceva mai mult ptr inceput (sa zicem un 2 ore..ceva mai multa bicicleta)...ptr ca de la informatare ... s-ar putea (s-ar putea nu e sigur) sa ai ceva oscilatii la cantar (dar nu inseamna in mod normal depunere de grasime..deci nu te impacienta) .. urmareste cantarul...daca nu ai oscilatii ..atunci e bine...poti reveni la intervalul si frecventa de pana acum... si tine-ne la curent... de asemenea tre sa vedem meniul tau aproape zilnic ...ca sa te putem ajuta cum sa modifici in asa fel incat sa ajungi sa arzi grasimita...
__________________
rog in profil sa mentionati dieta pe care o tineti -Succes si la un cantar cat mai zgarcit
jurnal Dupa fapta si rasplata
Alimentatia cu prea putine calorii - Slabute.ro
Sfaturi, de prin forum, adunate
Dieta si alaptarea
Ticker slabit pentru ianna
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi. Pentru a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]