18 ian 2012, 10:55:42
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Jurnalul alexandra123...vreau sa fiu slabuta..!
Citat:
Anterior postat de alexandra123
Da fac sport, ieri nu am facut dar o zi se iarta, chiar trebe sa fac o zi pauza pe saptamana. E mai greu ca pana acuma alergam pe banda la prietena mea, dar sa terminat si acolo. Incerc sa fac zumba, tae-bo, slim in 6, coarda genoflexiuni, prin casa ca la sala nu cred ca ajung  |
pai cum tu deja ai slabit si esti la mentinere, cred ca ajunge si 4-5 zile pe saptamina cite o ora, ca sa te mentii si sa te tonifici ca sa arati bine, de fapt tu si asa arati foarte bineeee
eu am 3 zile fac cite 50 min. de slim in 6 partea doua, si inafara de asta am mai mers pe jos, oare e destul sau ar trebui sa mai fac ceva, cum crezi?
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|