bună ziua deja
nu am avut cum să intru de dimineață, așa că o fac acum
Citat:
Anterior postat de Anisieella
Buna ingeras, si bun gasit in gasca slabutelor  ! Am inceput sa ma preocup si eu anul acesta de slabit si, ca si tine cam am probleme cu bautul apei. Iti dau insa trei metode pe care le-am aplicat si m-au ajutat: 1.ca sa bei 2 litri iti imparti cantitatea pe timpul zilei (eu am inceput cu 1L jumate-pana la ora 12 -2 cani, de la 12 la 16- 2 cani, de la 16 la 22- 2 cani); 2.de fiecare data cand mergi la baie si dai afara lichid sa te gandesti ca trebuie sa il inlocuiesti si sa bei apa (cate o cana); 3. sa ceri ajutor unui memru al familiei de genul "cand bei tu apa, aminteste-mi sa beau si eu"(aceasta am incercat-o cu fiul meu de 6 ani si cand bea apa imi aduce si mie cate o cana).
Sper sa te ajute sfatul meu si spor la slabit! Ai rabdare cu tine si gandeste-te ca ceea ce e mai important e sa nu renunti.  Pa! |
hey
anisiella bine ai venit la mine în jurnal
- din fericire am rezolvat problema cu consumarea apei
am o sticluță de 500 ml (de-aia pentru sport) pe care o umplu cam de 5 ori/zi și nu mai am probleme
de când nu am mai băut sucuri din comerț consum mai multă apă plată și mi-e sete mai mereu.. și dacă nu mi-e sete, are telefonul grijă să mă anunțe că trebuie să beau apă
- multă baftă cu dieta îți doresc și te mai aștept la mine
Almi Ingerash, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2496 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1979 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1463 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]