[Almi Ingerash]

finally home sunt terminată de oboseală...

am ajuns acasă.. am făcut mișcare, am păpat sănătos (zic eu), mi-am satisfăcut și câte o poftă vinovată (înghețata) și nu-mi pare rău sunt foarte bine dispusă și obosită în același timp.. cred că în curând voi adormi

nu știu cât mai stau pe aici, dar dacă nu dau niciun semn de viață înseamnă că am adormit

[Almi Ingerash]

da, am adormit dar m-am trezit acum 2 ore
am venit să postez meniul de azi

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:35
Chefir 3,5% grasime, Napolact, 330g - 192 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii

Gustare 1, ora 12:27
Inghetata vanilie, Elion, 70g - 144 calorii

Prânz, ora 16:46
French Toast Integral, Keine Touch, Vel Pitar, 36g - 93 calorii
Mititei, carne amestec, 50g - 170 calorii
Piept de pui la gratar, 250g - 328 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii

Cina, ora 20:25
Branza proaspata slaba de vaca, Covalact, 60g - 51 calorii
Chefir 3,5% grasime, Napolact, 200g - 116 calorii
French Toast Integral, Keine Touch, Vel Pitar, 36g - 93 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1187 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Mers, plimbat cainele, 60min - 147 calorii
Shopping, 120min - 524 calorii
Metabolism bazal - 1508 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2179 calorii

[Almi Ingerash]

acum sunt la al treilea bidonel (de 500 ml) de apă plată pe ziua de azi

vă pup și vă urez o seară frumoasă
pe mâine

[Anisieella]

Anterior postat de Almi Ingerash

Coco mulțumesc de primire
Și mulțumesc de ponturi și sfaturi. Fiind la început, m-am gândit s-o iau ușurel și să nu tai totul deodată, măcar până mă obișnuiesc cu ce pot să combin și ce nu, cu ce pot mânca/mea și ce nu etc.
De-asta mi-am și făcut jurnal, ca să pot comunica mai bine cu persoanele care știu mai bine decât mine despre ce e vorba și să învăț cum să mănânc
90% din ceea ce mi-ai spus cunosc la nivel de teorie.. și încerc să le pun în practică încetul cu încetul.
Coca-cola beau ocazional (de poftă), batoanele fitness le mănânc la școală (încerc să renunț la ele și să îmi iau fructe )
Brânzeturi și lactate consum de regulă, îmi plac mai mult cele de țară.

Marea mea problemă pe care nu am menționat-o este că nu beau apă cât ar trebui ce să fac să beau mai multă apă? ce să fac să-mi fie sete continuu și să consum apă?

Buna ingeras, si bun gasit in gasca slabutelor! Am inceput sa ma preocup si eu anul acesta de slabit si, ca si tine cam am probleme cu bautul apei. Iti dau insa trei metode pe care le-am aplicat si m-au ajutat: 1.ca sa bei 2 litri iti imparti cantitatea pe timpul zilei (eu am inceput cu 1L jumate-pana la ora 12 -2 cani, de la 12 la 16- 2 cani, de la 16 la 22- 2 cani); 2.de fiecare data cand mergi la baie si dai afara lichid sa te gandesti ca trebuie sa il inlocuiesti si sa bei apa (cate o cana); 3. sa ceri ajutor unui memru al familiei de genul "cand bei tu apa, aminteste-mi sa beau si eu"(aceasta am incercat-o cu fiul meu de 6 ani si cand bea apa imi aduce si mie cate o cana).
Sper sa te ajute sfatul meu si spor la slabit! Ai rabdare cu tine si gandeste-te ca ceea ce e mai important e sa nu renunti. Pa!

[happygirldiana]

Buna dimineata,ingeras!!!Sa ai o saptamana minunata!

[Niculae Roxana]

Neata ingeras,

Am trecut sa-ti urez o saptamana minunata si calduroasa!

Pupici!

[Almi Ingerash]

bună ziua deja
nu am avut cum să intru de dimineață, așa că o fac acum

Anterior postat de Anisieella

Buna ingeras, si bun gasit in gasca slabutelor! Am inceput sa ma preocup si eu anul acesta de slabit si, ca si tine cam am probleme cu bautul apei. Iti dau insa trei metode pe care le-am aplicat si m-au ajutat: 1.ca sa bei 2 litri iti imparti cantitatea pe timpul zilei (eu am inceput cu 1L jumate-pana la ora 12 -2 cani, de la 12 la 16- 2 cani, de la 16 la 22- 2 cani); 2.de fiecare data cand mergi la baie si dai afara lichid sa te gandesti ca trebuie sa il inlocuiesti si sa bei apa (cate o cana); 3. sa ceri ajutor unui memru al familiei de genul "cand bei tu apa, aminteste-mi sa beau si eu"(aceasta am incercat-o cu fiul meu de 6 ani si cand bea apa imi aduce si mie cate o cana).
Sper sa te ajute sfatul meu si spor la slabit! Ai rabdare cu tine si gandeste-te ca ceea ce e mai important e sa nu renunti. Pa!

hey anisiella bine ai venit la mine în jurnal
- din fericire am rezolvat problema cu consumarea apei am o sticluță de 500 ml (de-aia pentru sport) pe care o umplu cam de 5 ori/zi și nu mai am probleme de când nu am mai băut sucuri din comerț consum mai multă apă plată și mi-e sete mai mereu.. și dacă nu mi-e sete, are telefonul grijă să mă anunțe că trebuie să beau apă
- multă baftă cu dieta îți doresc și te mai aștept la mine

[Almi Ingerash]

Anterior postat de happygirldiana

Buna dimineata,ingeras!!!Sa ai o saptamana minunata!

Bună diana
mulțumesc la fel și ție

[Almi Ingerash]

Anterior postat de Niculae Roxana

Neata ingeras,

Am trecut sa-ti urez o saptamana minunata si calduroasa!

Pupici!

Bună roxi mulțumesc frumos la fel și ție

[Almi Ingerash]

Bun..
azi am început ziua cu activitate fizică am mers la școală fără mașină (cu microbuzul) și din stația de unde m-a lăsat microbuzul am avut ceva de mers pe jos.. am băgat mers alert pe muzică (cu căștile-n urechi) și drumul care dacă o iei la plimbare îl parcurgi cam în 20 minute eu l-am parcurs în 10 apoi la întoarcere am mai băgat 20 minute mers alert că vroiam să iau mașina de la cap de linie și am avut și mai mult de mers

merg să-mi fac meniul pe ziua de azi (ce-a mai rămas din el) și revin