Re: Jurnal "Slabuta"
Buna, Slabuta !
Am venit la tine cu o intrebare, ca de obicei. Am scotocit prin congelator si am gasit niste carnati de porc ( de casa ). Sunt ok la gratar ? Ma gandeam ca poate as putea sa mananc putin maine la pranz.
Mai stau cateva saptamani, dupa care intentionez sa tin cele 2 saptamani de Scardale si sa revin iar la alimentatia de mentinere de acum. Imi pare destul de ok dieta asta, doar ca ma dezamageste profund micul dejun ( mi se pare extreeem de putin ) si faptul ca nu pot consuma lactate si fructe, alimente fara de care eu nu pot sa stau. Dar o sa incerc Scardale, asa cum scrie acolo, ca la carte. Am nevoie, cel putin acum, de o dieta in care sa mi se spuna clar ce sa mananc in fiecare zi ca sa stiu sigur ca nu mananc nici prea mult, nici prea putin.
alinutzik, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1944 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1427 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1170 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|