15 mai 2012, 11:40:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Citat:
Anterior postat de Alexik
Mare parte din alimentele obisnuite..
Nu mananc cartofi deloc(unii cu painea , altii cu cartofii) ,nici paine normala-fie ca e neagra deloc(rar-wasa) ,Mananc: oua , ficat , piept de pui , salate de toate felurile , urda, mazare , soia , lapte de soia , fulgi de ovaz+psyllium , iaurturi zilnic , apa , fructe si peste cod.
Mananac normal, 4 mese pe zi...apa din belsug si cam atat.
A , si uneori mai iau si eu putina placinta , ciocolata amaruie s.m.d.
|
F. fain regimul tau! Exact principiile unei diete sanatoase! In mare asa mananc si eu... doar ca mai strecor cate un fibrobar (mai ales in zilele de TF cand am un HIIT mai solicitant sau Fire 60), biscuitei integrali fara zahar si o data pe saptamana cate 1-2 paharele de vin.
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|