[Zoe]

și mai pun aici, traduse pe scurt, niște idei care nu mi s-au părut de lepădat:

10 principii ale mâncatului intuitiv

1. Respinge mentalitatea dietei
(nu există metode de a slăbi rapid, ușor și permanent)

2. Respectă-ți foamea
(nutrește-ți corpul cu energie adecvată, reconstruiește încrederea în tine și în hrană)

3. Fă pace cu alimentele
(încheie un armistițiu, permite-ți să mănânci necondiționat)

4. Împotrivește-te poliției hranei
(nu ești „bun” pentru că mănânci calorii puține și „rău” pentru că ai mâncat o felie de tort de ciocolată)

5. Respectă-ți senzația de sațietate
(ascultă semnalele corpului care-ți spun că nu îți mai e foame)

6. Descoperă factorul Satisfacție
(mănâncă ceea ce îți dorești cu adevărat, într-un mediu adecvat)

7. Respectă-ți sentimentele fără a te folosi de hrană
(găsește moduri de a te alina, a te nutri, a de distra și a îți rezolva problemele fără a apela la alimente)

8. Respectă-ți corpul
(acceptă-ți bagajul genetic, nu fi peste măsură de critic în ce privește formele pe care le ai)

9. Fă mișcare – simte diferența
(devino activ, fii atent la cum te simți când te miști, nu la numărul de calorii arse)

10. Respectă-ți sănătatea
(alege alimente care îți respectă sănătatea și papilele gustative, făcându-te totodată să te simți bine)