[Kclaudyia]

Meniul meu de ieri 19.05

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 12:48
Cas proaspat de vaca, 55g - 140 calorii
Suc de lamaie, proaspat stors, 30g - 8 calorii
Avocado, proaspat, toate varietatile comerciale, 100g - 160 calorii
Ridiche, 100g - 16 calorii
Rosii, 150g - 27 calorii

Prânz, ora 12:51
Piept de pui la gratar, 80g - 105 calorii
Masline naturale, Kalamata, 70g - 119 calorii
Ulei de masline, pentru salata sau gatit, 5g - 45 calorii
Suc de lamaie, proaspat stors, 30g - 8 calorii
Avocado, proaspat, toate varietatile comerciale, 50g - 80 calorii
Ridiche, 35g - 6 calorii
Castravete, cu coaja, crud, 100g - 15 calorii
Spanac, 50g - 12 calorii
Salata verde, iceberg (include tipurile de salata creata), cruda, 100g - 14 calorii
Ton, light, conservat in apa, masa uscata, 130g - 151 calorii

Gustare 2, ora 14:24
Smochine uscate, 75g - 187 calorii
Miez de nuca crud, Alleano, 15g - 96 calorii
Iaurt grecesc 2% grasime, Olympus, 150g - 92 calorii

Cina, ora 14:32
Pastrama afumata porc, Campofrio, 65g - 91 calorii
Otet balsamic, 15ml - 14 calorii
Branza de oaie Pecorino, 20g - 78 calorii
Parmezan, 20g - 87 calorii
Bob, seminte imature, crude, 100g - 72 calorii
Spanac, crud, 35g - 9 calorii
Salata verde, iceberg (include tipurile de salata creata), cruda, 70g - 10 calorii

Gustare 3, ora 13:19
Mere, 170g - 89 calorii
Capsuni, 75g - 24 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1755 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 50min - 350 calorii
Activitati casnice, 60min - 187 calorii
Metabolism bazal - 1349 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1886 calorii

Sport : 50 min fitball si circuite

Ieri am avut o zi tare aiurea.. M-am certat cu al meu.. m-am culcat tarziu, dupa 24:00 si m-am trezit cu niste ochi umflati de zici ca aveam botox in pleoape..
Am reusit sa merg la sala azi dimineata si bine am facut ca m-am mai relaxat..
N-am avut forta sa trag f tare nici aseara nici azi.. dar macar sunt multumita ca m-am dus..