[moni30]

ziua 4

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:29
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
Cafea, 150ml - 2 calorii
Kiwi, 270g - 165 calorii
Gustare 1, ora 11:32
Migdale, crude, 20g - 116 calorii
Prânz, ora 14:34
Mustar, 50g - 34 calorii
Ulei vegetal de nuci, 5g - 45 calorii
Paine crocanta cu susan, Wasa, 20g - 74 calorii
Carne de porc, proaspata, prelucrata, spata, muschiulet, carne degresata, crud, 250g - 265 calorii
Gustare 2, ora 16:33
Lapte semidegresat 1,5% grasime, Pilos, 250ml - 111 calorii
Miere de albine, 5g - 16 calorii
Quinoa expandat, Sanovita, 25g - 92 calorii
Cafea, 200ml - 2 calorii
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
Cina, ora 18:15
Paine crocanta cu susan, Wasa, 20g - 74 calorii
Broccoli, 300g - 102 calorii
Parmezan ras/maruntit, 30g - 125 calorii
Crema de branza cu iaurt Quark Natur 0,2% grasime, Exquisa, 40g - 20 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1243 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Urcat pe scari, 2min - 25 calorii
Activitati casnice, 30min - 134 calorii
Tae-bo, Cardio, 20min - 273 calorii
Aspirat, 10min - 46 calorii
Metabolism bazal - 1954 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2432 calorii