Jurnal moni30
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal moni30, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de moni30
ziua 2
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:29
Apa plata , 1000ml - 0 calorii ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
07 mar 2013, 13:00:44
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 sep 2010
Locaţie: Atena-Bucuresti, Grecia
Vârsta: 43
Dieta: Dieta Personalizata
Date: 162cm, 72kg
Mesaje: 2.151
Aprecieri acordate: 1.387
Am fost apreciat(a) de 801 ori in 544 mesaje
|
|
Re: Jurnal moni30
Citat:
Anterior postat de moni30
ziua 2
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:29
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ulei vegetal de nuci, 5g - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Varza chinezeasca, 250g - 33 calorii, 3.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 2.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Perle de branza cu smantana 2%, LaDorna, 110g - 82 calorii, 14.3 proteine, 2.2 grasimi, - colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, - zaharuri
Faina integrala de secara, Sano Vita, 50g - 164 calorii, 4.7 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 33.3 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 11:32
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, - sodiu, 20 zaharuri
Prânz, ora 14:34
Smantana fina, 20g - 39 calorii, 0.4 proteine, 3.9 grasimi, 10.4 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 16 sodiu, 0.7 zaharuri
Ciorba taraneasca de manzat, 400g - 350 calorii, 34.4 proteine, 6.8 grasimi, 511.2 colesterol, 33.6 carbohidrati, 7.2 fibre, 1633.2 sodiu, 3.6 zaharuri
Paine de grau, alba, 35g - 94 calorii, 2.7 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 17.7 carbohidrati, 0.8 fibre, 238.4 sodiu, 1.5 zaharuri
Gustare 2, ora 16:33
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zaharuri
Crema de branza cu iaurt Quark Natur 0,2% grasime, Exquisa, 125g - 63 calorii, 10.4 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 4.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Quinoa expandat, Sanovita, 25g - 92 calorii, 3.5 proteine, 1.2 grasimi, - colesterol, 14 carbohidrati, 1.6 fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 18:15
Dovlecel Chayote, crud, 100g - 19 calorii, 0.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 1.7 fibre, 2 sodiu, 1.7 zaharuri
Ton bucati in suc propriu, Clever, 150g - 110 calorii, 25.5 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Varza chinezeasca, 250g - 33 calorii, 3.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 2.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii Cherry, 100g - 25 calorii, 0.7 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0.7 fibre, 7.1 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1257 calorii, 105.4 proteine, (mic)23.6 grasimi, 521.6 colesterol, 152.8 carbohidrati, 24.8 fibre, 1903.7 sodiu, 27.5 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Urcat pe scari, 2min - 25 calorii
Activitati casnice, 30min - 134 calorii
Metabolism bazal - 1954 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2113 calorii
|
uaaaaaaaaaaaaa Moni ce complicat suna si pare ce ai facut tu aici! 
Antonis, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2107 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1590 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 mar 2013, 13:01:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 sep 2010
Locaţie: Atena-Bucuresti, Grecia
Vârsta: 43
Dieta: Dieta Personalizata
Date: 162cm, 72kg
Mesaje: 2.151
Aprecieri acordate: 1.387
Am fost apreciat(a) de 801 ori in 544 mesaje
|
|
Re: Jurnal moni30
iubita deci voi mancati avocado asta asa crud..e bun..cu ce se aseamana gustul?
Antonis, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2107 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1590 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 mar 2013, 13:05:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 sep 2010
Locaţie: Atena-Bucuresti, Grecia
Vârsta: 43
Dieta: Dieta Personalizata
Date: 162cm, 72kg
Mesaje: 2.151
Aprecieri acordate: 1.387
Am fost apreciat(a) de 801 ori in 544 mesaje
|
|
Re: Jurnal moni30
Citat:
Anterior postat de moni30
gata, gata cu nebunia, destrabalarea, gata
azi revin in forta, au plecat si rusii, nici un motiv sa nu fac sport
azi...o sa incerc sa ma vitaminizez oarecum... dupa nebuinia de ieri si alata ieri...mai am in frigider supa de taietei...aia m-ar tenta
dar poate imi bag o zama chioara...si scap
teorectic...ar fi bine sa ma cantaresc tinand cont ca incep,,,sa merg pe alt drum...insa mi-e frica de canatar desi ma simt mai plata si as vrea sa ma cantaresc mai rar, macar la 2 sapt
presupum ca incep de la 78,7...sau 79...mai putin sigur nu am
sper sa fiu cuminte, sa stau departe de dulciuri
|
suntem alaturi de tine!
Lasa dulcele...de cate ori ti-e pofta gandeste la tragedia mea...al meu e cofetar..si eu lucrez intr-un birou care este parte integranta dintr-o cofetarie-brutarie...nu pot sa iti spun cum miroase si ce lucruri se fac aici la grecii astia...
Deci stii cum se zice: atunci cand iei la cunostiinta tragedia altuia realizezi ca tu esti norocos.....
Antonis, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2107 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1590 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 mar 2013, 13:07:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 sep 2010
Locaţie: Atena-Bucuresti, Grecia
Vârsta: 43
Dieta: Dieta Personalizata
Date: 162cm, 72kg
Mesaje: 2.151
Aprecieri acordate: 1.387
Am fost apreciat(a) de 801 ori in 544 mesaje
|
|
Re: Jurnal moni30
Citat:
Anterior postat de moni30
gata, gata cu nebunia, destrabalarea, gata
azi revin in forta, au plecat si rusii, nici un motiv sa nu fac sport
azi...o sa incerc sa ma vitaminizez oarecum... dupa nebuinia de ieri si alata ieri...mai am in frigider supa de taietei...aia m-ar tenta
dar poate imi bag o zama chioara...si scap
teorectic...ar fi bine sa ma cantaresc tinand cont ca incep,,,sa merg pe alt drum...insa mi-e frica de canatar desi ma simt mai plata si as vrea sa ma cantaresc mai rar, macar la 2 sapt
presupum ca incep de la 78,7...sau 79...mai putin sigur nu am
sper sa fiu cuminte, sa stau departe de dulciuri
|
iar cantarul...nici sa nu-l vad..am cam 2 saptamani de cand nu m-am suit pe el..am zis sa fac o luna si voi chema o macara sa ma suie pe el
Antonis, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2107 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1590 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 mar 2013, 19:05:48
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: baia mare, Romania
Vârsta: 43
Dieta: personalizata
Date: 165cm, 72kg
Mesaje: 5.180
Aprecieri acordate: 1.055
Am fost apreciat(a) de 1.793 ori in 1.110 mesaje
|
|
Re: Jurnal moni30
esti figura
da, avocado, mie imi place asa simplu gol...dar eu nu cumpar cel moale, adica copt bine (ala se recomanda) nici cel verde, mai tare...eu iau...asa intre...am mancat o data cu zeama de lamaine si nu mi-a placut...gustul...e ciudat...este cremos si o tenta de alune , seminte...e o aroma specifica...nu se poate asemana cu ceva anume
am vazut, o imagine cu o salata, ridichi, ceapa verde, salata si avocado...arata bestial, si ma tenteaza...sa vad cum e in salata...insa n-am gasit momentul...tre sa ma incadrez in calori
si nu e complicat ce fac eu
in partea de sus e un buton pe care scrie calculator nutritional, apesi pe el dai la cautare alimentul ce l-ai consumat....la md...la gustari...etc...pana faci toata ziua...iar la urma vezi, cate calori ai ingerat, cate grasimi, cati carbo...etc, e de mare ajutor, plus ca gasesti in calculator si chestii preparate si retete
mult am scris
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui moni30:
|
|
07 mar 2013, 19:09:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: baia mare, Romania
Vârsta: 43
Dieta: personalizata
Date: 165cm, 72kg
Mesaje: 5.180
Aprecieri acordate: 1.055
Am fost apreciat(a) de 1.793 ori in 1.110 mesaje
|
|
Re: Jurnal moni30
ziua 4
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:29
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
Cafea, 150ml - 2 calorii
Kiwi, 270g - 165 calorii
Gustare 1, ora 11:32
Migdale, crude, 20g - 116 calorii
Prânz, ora 14:34
Mustar, 50g - 34 calorii
Ulei vegetal de nuci, 5g - 45 calorii
Paine crocanta cu susan, Wasa, 20g - 74 calorii
Carne de porc, proaspata, prelucrata, spata, muschiulet, carne degresata, crud, 250g - 265 calorii
Gustare 2, ora 16:33
Lapte semidegresat 1,5% grasime, Pilos, 250ml - 111 calorii
Miere de albine, 5g - 16 calorii
Quinoa expandat, Sanovita, 25g - 92 calorii
Cafea, 200ml - 2 calorii
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
Cina, ora 18:15
Paine crocanta cu susan, Wasa, 20g - 74 calorii
Broccoli, 300g - 102 calorii
Parmezan ras/maruntit, 30g - 125 calorii
Crema de branza cu iaurt Quark Natur 0,2% grasime, Exquisa, 40g - 20 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1243 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Urcat pe scari, 2min - 25 calorii
Activitati casnice, 30min - 134 calorii
Tae-bo, Cardio, 20min - 273 calorii
Aspirat, 10min - 46 calorii
Metabolism bazal - 1954 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2432 calorii
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui moni30:
|
|
07 mar 2013, 19:57:49
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 sep 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 38
Date: 168cm, 103.5kg
Mesaje: 4.946
Aprecieri acordate: 6.039
Am fost apreciat(a) de 2.164 ori in 777 mesaje
|
|
Re: Jurnal moni30
imi place sa citesc sfarsitul..unde ai trecut sportul..BV !!!! tine-o tot asa
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui rainbow:
|
|
08 mar 2013, 08:29:23
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Jurnal moni30
__________________
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui rozica1965:
|
|
08 mar 2013, 08:50:04
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Jurnal moni30
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui nicoleta100:
|
|
08 mar 2013, 13:01:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 sep 2010
Locaţie: Atena-Bucuresti, Grecia
Vârsta: 43
Dieta: Dieta Personalizata
Date: 162cm, 72kg
Mesaje: 2.151
Aprecieri acordate: 1.387
Am fost apreciat(a) de 801 ori in 544 mesaje
|
|
Re: Jurnal moni30
La multi ani Moni!!!
Antonis, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2107 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1590 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Antonis:
|
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
e drept ca in 2 ture 15 min cardio kickbox si 20 min walking cardo...asta i chiar fain ...mi-a placut
