[BornCrank]

Anterior postat de supergirl18

Nu o certam daca s-a infipt putin in tort doar e ziua ei azi are voie ..da sa ne zica ea ce a facut pana la urma

Asta vroiam si eu sa spun.
Marina, hai ca te iertam chiar daca ai papat tort. Nu-ti fa griji pt meniu, ai timp sa-l scrii pana duminica, dar hai aici.

Anterior postat de supergirl18

Asa sa faci ..migdalele sunt f bune mie imi plac maxim si au si f multe calorii din pacate Si mine e ok am mers vreo ora si ceva pe jos ...stau mai departe de oras si am bagat masina in service pt cateva zile..asa ca am mers f mult pana la sala si inapoi.La sala a fost super ca de fiecare data,insa ff cald,pot sa zic ca am facut si sauna
Cu papica sunt ok m-am incadrat in calorii dar nu am mai mancat la cina ...dupa ce vin de la sala parca mi-e asa oarecum sa mananc si de obicei marti si joi sar peste cina..am ajuns acasa la 22 asa ca e prea tz oricum pt mancare Dar azi am mancat chiar bine si nu mi-a fost foame deloc...acum imi este putin dar asta e..acus ma bag la somn

Ne suparam, sa stii. Cum sa renunti la cina? Daca nu vrei sa mananci dupa ca-i tarziu, mananca inainte cu 1-2h, hai ca se poate.

Anterior postat de supergirl18

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 12:16
Carne de pui, ficat, toate clasele (de pui), gatit, fiert la foc mic (innabusit), 130g - 218 calorii, 31.8 proteine, 8.5 grasimi, 731.9 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 98.8 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Busuioc, uscat, 10g - 26 calorii, 1.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 6.1 carbohidrati, 4.1 fibre, 3.4 sodiu, 0.2 zaharuri
Iaurt 0%, Tnuva, 200g - 70 calorii, 7.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Marar, 15g - 7 calorii, 0.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Usturoi, 5g - 8 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.8 sodiu, 0.1 zaharuri
Branza de vaci, 100g - 210 calorii, 17.9 proteine, 12.2 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ou fiert, 100g - 155 calorii, 12.6 proteine, 10.6 grasimi, 424 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.1 zaharuri

Gustare 1, ora 12:17
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 15:20
Ficat de pui fiert, 250g - 418 calorii, 61.3 proteine, 16.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1112 calorii, (mult)133.4 proteine, (mult)48.4 grasimi, 1155.9 colesterol, (mic)24.2 carbohidrati, 4.5 fibre, 103 sodiu, 1.4 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 106 calorii
Mers nordic, normal, 60min - 405 calorii
Pilates, avansat, 55min - 394 calorii
Tae-bo, Cardio, 60min - 714 calorii
Metabolism bazal - 1526 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3145 calorii


Am postat si meniu.
Eu maine voi consuma numai fructe ..caise, zarzare si corcoduse ca am enorm de multe si nu mai rezist de pofta ...nu le voi combina cu nimic altceva..am mai facut asa si n-am avut probleme,poate doar un pic balonata,dar in schimb am digestia muuult mai buna.
Voi ati facut vreodata asa??sa papati doar fructe sau legume sau fructe si legume combinatte intr-o sg zi??un fel de disociata ar fi

Nu-mi place meniul tau. Stii de ce.
Da am mancat numai legume si fructe, e un fel de detoxifiere. E binevenita o zi de-asta.
Felicitari pt sport.
Ma tot uit la meniurile voastre si vad ca mancati cate 20-30 g si adunati 1200calorii, iar eu mananc cate 300-400 g si ma chinui sa ajung la 1200, o sa incerc sa mananc chestii mai calorice, ca prea ma umflu....