View Single Post
  #491 (permalink)  
Vechi 22 oct 2019, 06:13:02
nikytour's Avatar
nikytour nikytour este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 28 dec 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Date: 167cm, 105.9kg
Mesaje: 1.944
Aprecieri acordate: 4.256
Am fost apreciat(a) de 2.817 ori in 1.699 mesaje
Implicit Re: fix la fix...niky

Salutare!
Ieri am reușit să fiu cuminte, daca reușesc și azi incep din nou să scriu meniurile.
Mi-am dat seama că în octombrie 2016 am inceput aceasta lupta continuă cu kg, de la 112. Primele 5-6 luni am fost cuminte și slăbisem până la aprox 90. Un an mai târziu, aveam cam 95; in oct 2018 aveam aprox 97 și acum peste 100. Trist...
nikytour, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2105 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1588 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui nikytour:
adinico (22 oct 2019), lidiuta (22 oct 2019), Zoe (24 oct 2019)