[happygirldiana]

Asadar, iata-ma la serviciu, ultima tura de noapte.Maine si poimaine liber

Ca sa inchid cum trebuie ziua de azi vreau sa spun ca mi-a trecut cum trebuie ziua de proteine, mi-a placut, m-am descurcat.A aparut un pic de foame, insa nu a fost moarte.Pana ma obinsuiesc asa o sa patescAproape gafasem cu o cafea cu lapte, astaseara, cand am ajuns la serviciu.De obicei o beau cu lapte, tot asa am cerut-o sia cum.Dupa prima gura mi-am dat seama ca am gresit si amrenuntat.Nu vreau sa fac exceptii, ca daca faca cum, fac si maine si poimaine si se alege praful de Rina mea Acum nu mai simt foame deloc.
Am facut si sport ceea ce mi-a ridicat moralul foarte mult si m-a facut sa ma simt bine.M-am si odihnit maimult ca oricand.De la 12 la 1, apoi de la 2 la 6.Ohooo, ditai; somnu am putea spune

Maine am zi de amidon.Inca nu stiu sigur ce pap, parca as face ardei umplut cu orez, sa vedem.Daca nu, niste cartofila cuptor, cu rozmarinMa hotarasc noaptea asta. Pt md de maine am un mar maaaare si un kiwi.Meniul arata in felul urmator: CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:05
Mere Golden, 150g - 74 calorii
Kiwi, 90g - 55 calorii
Ceai verde, 250ml - 5 calorii

Prânz, ora 14:02
Fitofag, 180g - 229 calorii
Salata de varza rosie taiata in otet, Carrefour, 220g - 64 calorii
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), piept, carne macra, gatit, la cuptor, fript, 40g - 66 calorii
Paine integrala din grau, 36g - 89 calorii

Cina, ora 14:07
Fitofag, 93g - 119 calorii
Salata de varza rosie taiata in otet, Carrefour, 180g - 53 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 754 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 20min - 163 calorii
Hip Hop Abs / Turbo Jam, 20min - 159 calorii
Metabolism bazal - 1514 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1836 calorii
Cand ma uit la nr de calorii ma cam sperii.Nu stiu daca ar trebui sa tin Rina si sa icnerc totusi sa ma incadrez la 1000 de calorii.Mi-e sa nu mananc cumva prea mult si saimi afecteze slabireaMai intreb fetele pe aici

Sper din suflet ca maine sa fiu la fel de energica ince priveste sportul, ca azi tare energica am fost, chiar si dupa tura de noapteMaine incerc TJ Cardio mix 1.Nu m-am mai facut de mult sie timpul.Imi place si bici dar abia trec 20 de min

Astea fiind spuse....imi doresc o tura usoara mie si voua o seara superba!