[happygirldiana]

Anterior postat de Animis23

Hai ca eu zic ca a fost totusi o zi buna, sau nu? Pupici!

afost, a fost!dezvolt cand ajung la serviciu

[Animis23]

Anterior postat de happygirldiana

afost, a fost!dezvolt cand ajung la serviciu

Ma bucur! Si uite ca ai ajuns si la pagina 500 a jurnalului tau, asa cum se cade la un nou inceput

[iuanutza]

Anterior postat de happygirldiana

Am luat si pranzul, ma simt cam umflata, probabil am mancat cam mult Desi la calorii e prapad Si cum eu sunt obsedata de calorii, ca asa m-am obinsuit cu hipocalorica....
Am mancat peste fitofag cu salata de varza rosie si 40 de gr piept de pui la cuptor.

Acum fug la repriza 2 de somn ca sunt rupta:

pe viitor daca esti la rina, nu mai amesteca proteinele intre ele...deci ori pui toata ziua, ori peste toata ziua, ori oua toata ziua ori lactate toata ziua...fructe de dimineata din 2 in 2 ore pan la pranz, apoi la pranz ce trebuie in ziua respectiva, iar la cina jumatate din pranz...atat e tot, te-am pupat

[happygirldiana]

Anterior postat de iuanutza

pe viitor daca esti la rina, nu mai amesteca proteinele intre ele...deci ori pui toata ziua, ori peste toata ziua, ori oua toata ziua ori lactate toata ziua...fructe de dimineata din 2 in 2 ore pan la pranz, apoi la pranz ce trebuie in ziua respectiva, iar la cina jumatate din pranz...atat e tot, te-am pupat

Sar'naaa, Iuanutza!Multumesc pentru sfat!Asa o sa facAm mai avut o jum mica mica de piept de pui, 40 gr doar, a ramas din zilele trecute si mi-a parut rau sa o aruncDar de aici incolo nu mai fac asaTe mai astept cu sfaturi, imi sunt de ajutor, acum la inceput de dieta

[iuanutza]

Anterior postat de happygirldiana

Sar'naaa, Iuanutza!Multumesc pentru sfat!Asa o sa facAm mai avut o jum mica mica de piept de pui, 40 gr doar, a ramas din zilele trecute si mi-a parut rau sa o aruncDar de aici incolo nu mai fac asaTe mai astept cu sfaturi, imi sunt de ajutor, acum la inceput de dieta

cu placere scumpo, e f usor, hai ca-ti zic in mare...in toate zilele m.d e la fel, apoi la proteine un singur gen de proteina pe toata ziua-la pranz trebuie musai ca pe langa proteina aia sa ai si o felie de paine, la ziua de amnidon, la fel, pranz-amidon plus o felie paine...cina pe jumatate, adica fara felia aia de paine...normal legume si salate la pranz si cina...la carbo-pranz-ori paste, ori mamaliga, ori blat pizza, in aceasta zi se foloseste f mult sosul de rosii sau rosiile f bune pt inima si fac ca si carbo sa se absoarba mai bine...la vitamine ca sa nu te apuce ameteala se mananca si cate un pumn de nuci, sau seminte neprajite sau sarate...dimineata ca sa nu ai probleme cu stomacul, nu manca fructe acide gen portocale, mere, prune...ma refer exact de cum te-ai trezit...bananele is f bune de a incepe ziua, kiwi la fel, perele iara is super...si sa te uiti mereu in meniurile Cristinei, pt ea jos palaria...te pup scumpo

[happygirldiana]

Asadar, iata-ma la serviciu, ultima tura de noapte.Maine si poimaine liber

Ca sa inchid cum trebuie ziua de azi vreau sa spun ca mi-a trecut cum trebuie ziua de proteine, mi-a placut, m-am descurcat.A aparut un pic de foame, insa nu a fost moarte.Pana ma obinsuiesc asa o sa patescAproape gafasem cu o cafea cu lapte, astaseara, cand am ajuns la serviciu.De obicei o beau cu lapte, tot asa am cerut-o sia cum.Dupa prima gura mi-am dat seama ca am gresit si amrenuntat.Nu vreau sa fac exceptii, ca daca faca cum, fac si maine si poimaine si se alege praful de Rina mea Acum nu mai simt foame deloc.
Am facut si sport ceea ce mi-a ridicat moralul foarte mult si m-a facut sa ma simt bine.M-am si odihnit maimult ca oricand.De la 12 la 1, apoi de la 2 la 6.Ohooo, ditai; somnu am putea spune

Maine am zi de amidon.Inca nu stiu sigur ce pap, parca as face ardei umplut cu orez, sa vedem.Daca nu, niste cartofila cuptor, cu rozmarinMa hotarasc noaptea asta. Pt md de maine am un mar maaaare si un kiwi.Meniul arata in felul urmator: CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:05
Mere Golden, 150g - 74 calorii
Kiwi, 90g - 55 calorii
Ceai verde, 250ml - 5 calorii

Prânz, ora 14:02
Fitofag, 180g - 229 calorii
Salata de varza rosie taiata in otet, Carrefour, 220g - 64 calorii
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), piept, carne macra, gatit, la cuptor, fript, 40g - 66 calorii
Paine integrala din grau, 36g - 89 calorii

Cina, ora 14:07
Fitofag, 93g - 119 calorii
Salata de varza rosie taiata in otet, Carrefour, 180g - 53 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 754 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 20min - 163 calorii
Hip Hop Abs / Turbo Jam, 20min - 159 calorii
Metabolism bazal - 1514 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1836 calorii
Cand ma uit la nr de calorii ma cam sperii.Nu stiu daca ar trebui sa tin Rina si sa icnerc totusi sa ma incadrez la 1000 de calorii.Mi-e sa nu mananc cumva prea mult si saimi afecteze slabireaMai intreb fetele pe aici

Sper din suflet ca maine sa fiu la fel de energica ince priveste sportul, ca azi tare energica am fost, chiar si dupa tura de noapteMaine incerc TJ Cardio mix 1.Nu m-am mai facut de mult sie timpul.Imi place si bici dar abia trec 20 de min

Astea fiind spuse....imi doresc o tura usoara mie si voua o seara superba!

[happygirldiana]

Anterior postat de iuanutza

cu placere scumpo, e f usor, hai ca-ti zic in mare...in toate zilele m.d e la fel, apoi la proteine un singur gen de proteina pe toata ziua-la pranz trebuie musai ca pe langa proteina aia sa ai si o felie de paine, la ziua de amnidon, la fel, pranz-amidon plus o felie paine...cina pe jumatate, adica fara felia aia de paine...normal legume si salate la pranz si cina...la carbo-pranz-ori paste, ori mamaliga, ori blat pizza, in aceasta zi se foloseste f mult sosul de rosii sau rosiile f bune pt inima si fac ca si carbo sa se absoarba mai bine...la vitamine ca sa nu te apuce ameteala se mananca si cate un pumn de nuci, sau seminte neprajite sau sarate...dimineata ca sa nu ai probleme cu stomacul, nu manca fructe acide gen portocale, mere, prune...ma refer exact de cum te-ai trezit...bananele is f bune de a incepe ziua, kiwi la fel, perele iara is super...si sa te uiti mereu in meniurile Cristinei, pt ea jos palaria...te pup scumpo

Scumpica, am bagat la cap Acolo ramane Dar ia zi-mi, ciocolata calda nici gand, asa-i?
O sa incerc sa nu mananc mere sau alte acide de cum ma trezesc, la md.Zilele astea asta o sa mananc, asta am in casa si de altceva nu mai am bani.Dar pe 15 iau salariul si fac plinulMa uit acush si pe meniurile ei.Dar ia zi-mi, apropo de meniuri,. ar trebui sa incerc sa mananc 1000 de calorii chiar si la RIna?Azi am avut in jur de 700.Mi-e sa nu fie prea putin dar daca mananc 1000 mi-e sa nu mananc prea mult petru RIna Cum fac?

[iuanutza]

Anterior postat de happygirldiana

Scumpica, am bagat la cap Acolo ramane Dar ia zi-mi, ciocolata calda nici gand, asa-i?
O sa incerc sa nu mananc mere sau alte acide de cum ma trezesc, la md.Zilele astea asta o sa mananc, asta am in casa si de altceva nu mai am bani.Dar pe 15 iau salariul si fac plinulMa uit acush si pe meniurile ei.Dar ia zi-mi, apropo de meniuri,. ar trebui sa incerc sa mananc 1000 de calorii chiar si la RIna?Azi am avut in jur de 700.Mi-e sa nu fie prea putin dar daca mananc 1000 mi-e sa nu mananc prea mult petru RIna Cum fac?

deci, sa uiti de numerotarea caloriilor...parerea mea...chiar nu are rost, plus ca e un stres in plus, conteaza sa fi satula si sa urmezi indicatiile ca in carte, nu te mai stresa cu caloriile chiar nu conteaza, important e sa te simti bine si daca urmezi cu exactitate ele si daca vor fi mai multe, se vor consuma in mod corespunzator...sa-ti spun un secret:ai voie cate un capucino sau 3 in 1 ambele fara zahar in zilele de proteine, amidonuri, carbo...dar nici intr-un caz in ziua de vitamine, acolo totul merge pe proaspat...ciocolata calda las-o pt cina din ziua de carbo

[happygirldiana]

Anterior postat de iuanutza

deci, sa uiti de numerotarea caloriilor...parerea mea...chiar nu are rost, plus ca e un stres in plus, conteaza sa fi satula si sa urmezi indicatiile ca in carte, nu te mai stresa cu caloriile chiar nu conteaza, important e sa te simti bine si daca urmezi cu exactitate ele si daca vor fi mai multe, se vor consuma in mod corespunzator...sa-ti spun un secret:ai voie cate un capucino sau 3 in 1 ambele fara zahar in zilele de proteine, amidonuri, carbo...dar nici intr-un caz in ziua de vitamine, acolo totul merge pe proaspat...ciocolata calda las-o pt cina din ziua de carbo

Am intelesDe calori nu stiu ce sa zic.Asta mi-e obinsuinta si parca as vrea totusi sa am vedere cam cat mananc. Mie mi-e teama sa nu cumva sa mananc prea mult sau prea putin....De exemplu mie poate mi-e foame rau azi, dar mananc portii micute.De unde stiu ca e bine?E bine asa, sa mananc portii micute si sa raman cu un pic de foame?Sau mananc pana cand ma satur?Dar daca manananc pana la saturare, presupun c ao sa fie prea mult si nu o sa am cine stie ce rezultate

[iuanutza]

Anterior postat de happygirldiana

Am intelesDe calori nu stiu ce sa zic.Asta mi-e obinsuinta si parca as vrea totusi sa am vedere cam cat mananc. Mie mi-e teama sa nu cumva sa mananc prea mult sau prea putin....De exemplu mie poate mi-e foame rau azi, dar mananc portii micute.De unde stiu ca e bine?E bine asa, sa mananc portii micute si sa raman cu un pic de foame?Sau mananc pana cand ma satur?Dar daca manananc pana la saturare, presupun c ao sa fie prea mult si nu o sa am cine stie ce rezultate

dupa cate observi ma joc putin cu scrisul, incerc sa gasesc unul sa-mi placa...tu ai cumva cartea rina cu cele 2 ghiduri?acolo scrie si de cantitati...deci la pranz trebuie sa papi cel mai bine, insa normal nu sa crapi...se mananca in jur de 300g alimentul principal din acea zi, plus f multe legume pe langa ca sa tina de foame, supele simple de legume sunt f indicate...deci daca nu ai ghidurile, le gasesti tot la Cristina cred ca pe la pag 3 sau 4 din jurnalul ei...si acolo ai si meniuri cu cantitati cu tot...spor