Subiect: Cum sa nu ne ingrasam dupa post?
View Single Post
  #5 (permalink)  
Vechi 11 dec 2012, 20:50:50
Radu Cristina's Avatar
Radu Cristina Radu Cristina este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 19 iun 2012
Locaţie: Targoviste, Romania
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 214
Aprecieri acordate: 96
Am fost apreciat(a) de 151 ori in 97 mesaje
Implicit Re: Cum sa nu ne ingrasam dupa post?
Citat:
Anterior postat de VIODEL Vezi mesajul
m-am tot gandit la problema asta si am ajuns la urmatorea strategie: mi-am notat intr-un carnetel alimentele ce le voi consuma de sarbatori (sarmale, friptura, etc) si caloriile lor, si imi voi cantari si calcula tot ce mananc in zilele respective, fara a depasi 1200 de calorii. in zilele de post am mancat in jur de 1000 de calorii. cum va suna planul meu? credetti ca mai exista riscul de a ma ingrasa daca fac asa?
Este buna strategia ta ! Important e sa nu depasesti 1400 ( parerea mea ) , dar nici sa nu scazi sub 1000 . Si cel mai important este sa faci mult sport ! Daca consideri ca ai mancat mai mult decat trebuia , faci mai mult sport . Pupici
Ticker slabit pentru Radu Cristina
Radu Cristina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2082 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1565 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1308 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui Radu Cristina:
VIODEL (12 dec 2012)