[diana87]

helloo!!! nu prea intru pe la mine prin jurnal ,pt ca oricum nu ma viziteaza nimeni..am intrat sa scriu meniurile

Luni 12.05.14
Md:1 l apa
2 felii telemea oaie+o bucatica mamaliga
vreo 5 nuci
Pranz:200 g pastai+1 bucata mamaliga
salata de rosii+castraveti+ridiche+salata+ceapa verde
G:cateva migdale,1 banana
Cina:capsuni congelate,3 curmale+1 l apa
Sport:0

Marti 13.05.14

Md:1 l apa
450 ml milkshake(lapte migdale+1 banana+capsuni)
2 felii paine neagra +2 snitele d pui(unul simplu si unul cu rosie si o frunza de salata)
G:2 patratele cioco neagra 74 %
Pranz:paste integrale+telemea
G:1 bucata somon afumat
cateva migdale+capsuni
Cina:salata din rosii+castraveti+ridiche+salata+ceapa verde
paste integrale(vreo 2 linguri)
G:migdale+curmale+1 l apa
Sport:HIIT 25 Class
Tone 30 Class

Miercuri 14.05.14
Md:1 l apa
600 ml milkshake(lapte migdale+1 banana+capsuni)
2 ochiuri la microunde+1 felie telemea+1 bot mamaliga
G:1 banana+2 patratele cioco 74%
cateva migdale+cateva ciocolatele mici (cheat meal)
Pranz:salata de rosii+castraveti+ceapa verde
2 snitele de pui facute cu 1 strop d ulei masline
Cina:1 snitel piept pui+1 ling salata
G:cateva curmale+1 l apa
Sport:Alpha Cardio 25 min+5 min stretch

Joi 15.05.14
Md:1 l apa
550 ml milkshake
1 bucatica mamaliga+2 linguri smantana de casa
jum banana
G:2 patratele cioco neagra 74%
capsuni congelate
Pranz:1 felie hering afumat
G:1 felie placinta cu mere de casa
1 banana
Cina:1 l apa
Sport:25 min Speed 1(T25)+5 min stretch

Vineri 16.05.14
Md:1 l apa
500 ml milkshake
G:2 felii paine integralade casa +piept de pui (snitele)
Pranz:200g hrisca fiarta+carne de miel innabusita in legume cu vin
G:1 l apa,2 patratele cioco neagra 74 %,1 felie placinta cu mere de casa
Cina:3 cartofi mici fierti
Sport:0

Sambata 17.05.14
Md:2 sandwichuri (paine integrala de casa+snitele din piept d pui)
Pranz:1 l apa
hrisca+carne de miel innabusita in legume cu vin
G:curmale
Cina:mancarica de naut+fasole+1 castravete murat
G:curmale
1 l apa
1 felie placinta cu mere de casa

Duminica 18.05.14
Md:1 l apa
1 felie paine integrala+snitel din piept de pui
2 felii telemea oaie+2 bilute de mamaliga
G:curmale
pranz si cina nu mai tin minte ce am mancat si am uitat sa notez
Sport:Total body circuit(25 min)+Stretching(25 min)

Meniuri:
3x2+2x(-2)+2x0 2p
Sport:
165 min 130 min 5p +30 min 1 p
Kg nu m-am cantarit si nici nu vreau sa o fac pt ca sunt balonata rau
total :8 p