Citat:
Anterior postat de SuperTeo
astazi am amncat asa
D 7:00 un iaurtel mic 0% grasime
P 13:00 salata de rosi cu branizica si cu un ou fiert
S 18:00 salata de varza
|
Ai mancat foarte putin.Cred ca ai in jur de 600 kcal.Trebuie sa mananci 1100-1200
.Doar asa vei slabi sanatos
Poti sa adaugi de acum si 2 gustari gen fructe uscate/alune/un mar etc.Si la micul dejun trebuie sa mananci mai mult,este cea mai importanta masa a zilei si alimentele pe care le mananci iti furnizeaza energie toata ziua