Buna!
Si eu te sfatuiesc sa tii o dieta echilibrata, sa mananci multe fructe, legume, salate, sa bei minim 2 l apa zilnic si sa nu consumi paine, dulciuri grasimi.. Eu am observat k slabesc knd mananc de 3 ori pe zi, la ultima masa mananc foarte putin si nu mai mananc nimic dupa ora 19:00..Bafta
andr33aa, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2004 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1487 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 8 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
-62 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]