Re: Jurnal Andreea
zi 4, south beach faza1 :
mic dejun:urda;
pranz:1 iaurt mare degresat, 25 de alune;
cina:1 rosie, ceapa rosie, piept de pui (la teflon toate);
gustari:15gr sly diet, 5 alune;
lichide:1.5l apa, 3 ceaiuri, 1 cafea mica;
sport:mers pe jos vreo jumatate de h, 60 de minute bicicleta.
raport ziua 5 de sb faza 1:
mic dejun:omleta, iaurt degresat, 1 rosie, ceapa rosie, busuioc;
pranz:piept de pui afumat, 2 cuburi fitness, 1 rosie, busuioc;
cina:piept de pui afumat, 2 cuburi fitness, 1 rosie, ceapa rosie, busuioc;
gustari:30 de alune crude, 25 gr sly diet cu ciocolata amaruie;
lichide:1.5 l apa, 3 ceaiuri, 1 cafea cu lapte si indulcitor;
sport:45 de minute bicicleta si 7minute jumatate de aerobic
andra_deea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2362 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1845 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1329 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|