Re: Jurnal aycha
Buna!
Sunt convinsa ca, tanara si adolescenta fiind, te obsedeaza felul in care arati, ca pe multe altele.
In acelasi timp, vreau sa te uiti la ticker-ul tau si sa vezi ca greutatea ta e in limite normale. Important la varsta ta, pentru sanatatea ta, nu e sa te pui pe slabit cat mai repede, ci sa ai grija sa nu te mai ingrasi si sa mananci cat mai sanatos posibil si sa faci multa miscare, pentru a-ti dezvolta un corp sanatos. Pentru ca esti in crestere, orice ti-ar placea tie sa crezi, esti inca un copil si ai nevoie de toate grupele de alimente pentru a te dezvolta natural si normal.
Te cred ca esti perfectionista. Si eu sunt, dar nu imi impun standarde exagerate, mai ales cand vine vorba de sanatatea mea. Incearca sa te gandesti la tine si sa te proiectezi in viitor. Crede-ma ca nu tine totul de kg, asa cum scrie la semnatura ta. Mult mai multe lucruri te fac o femeie desavarsita.
Animis23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2438 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1921 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1664 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|