hey, buna! n-am mai aparut ca n-am avut timp...
dieta, ce sa zic... merge, dar nu extraordinar. am avut zile in care am mancat mult, dar macar am mancat alimente permise. am avut zile cand am mai scapat cate-o prostie (dar in cantitati f mici.
de alergat mai alerg, dar am ajuns de la 3-4 ori/ sapt la 2... cu greu ajung de 3 ori...
maine seara am si o petrecere... sper sa nu-mi fac prea tare de cap.
lauram22, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1917 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1400 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
884 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]