Azi ma fost ahrinica tare la sport 60 min eliptica 760 calorii , inot 40 min , sauna 15 min si 10 min exercitii de forta . am stat destul de mault pe la sala dar mi-a placut !
apoi am mai cititi despre fetele slabute de aici si acummi-am gatit ceva sanatos .
O ciorbita minestrone si cu tarhon si pulpe pui dezosate cu zuchini+vinete + ciuperci la punga inabusite la cuptor !!! delicios nu am papat de seara pt ca vreau sa le papa maine la servici .
A si mi-am luat capsuni azi ! c bien ca vor veni capsunii !! sunt preferatii mei !!
noapte buna si maien la cantar sper in 11.9 dar sincer nu prea cred sa vedem
ancad26, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2962 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
2445 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1413 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]