Bun..
azi am început ziua cu activitate fizică
am mers la școală fără mașină (cu microbuzul) și din stația de unde m-a lăsat microbuzul am avut ceva de mers pe jos.. am băgat mers alert pe muzică (cu căștile-n urechi) și drumul care dacă o iei la plimbare îl parcurgi cam în 20 minute eu l-am parcurs în 10
apoi la întoarcere am mai băgat 20 minute mers alert că vroiam să iau mașina de la cap de linie și am avut și mai mult de mers
merg să-mi fac meniul pe ziua de azi (ce-a mai rămas din el) și revin
Almi Ingerash, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2496 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1979 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1463 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]