Re: Jurnal nicoleta 100
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 14:53
Pere, 400g - 232 calorii, 1.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 62 carbohidrati, 12.4 fibre, 0 sodiu, 39.2 zahar
Mere, 100g - 52 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 10 zahar
Prânz, ora 14:55
Ghiveci de dovleac, 500g - 175 calorii, 5 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 27.5 carbohidrati, 4.5 fibre, 7 sodiu, 0 zahar
Gogosari in otet, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 19:01
Inghetata de ciocolata Destiny, Betty Ice, 115g - 186 calorii, 3.9 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 33.4 carbohidrati, 0.6 fibre, 51.8 sodiu, 25.1 zahar
Cozonac, din comert, 150g - 434 calorii, 8.1 proteine, 4.1 grasimi, 153 colesterol, 91.7 carbohidrati, 0.8 fibre, 366 sodiu, 55.1 zahar
Cina, ora 19:02
Ghiveci de dovleac, 400g - 140 calorii, 4 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 22 carbohidrati, 3.6 fibre, 5.6 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1234 calorii, (mic)23.3 proteine, (mic)17.1 grasimi, 153 colesterol, (mult)253.6 carbohidrati, 24.4 fibre, 430.4 sodiu, (mult)129.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1661 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1661 calorii
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|