Citat:
Anterior postat de BornCrank
Am spus asta din ce ai scris pe aici. Tu singura ai zis ca mananci multe proteine si ca mananci putin, daca ai mintit...am mintit si eu. 
Frumos meniul tau, nu nu e musai, mananci ce-ti place si ce-ti face bine. Eu doar am intrebat.
  |
mananc multe proteine da, ca sunt termogene si ard grasimea, nu mananc multa carne.. daca asta se intelege prin proteine... grasimile le tin la minim. dar ca sa intelegi mai bine:
25-30% carbohidrati
45-50% proteine
20-25% grasime.
asta inseamna tradus pentru un meniu de 1400 de calorii:
Proteine 45% = 630 calorii = 157 g
Carbs 30% = 420 calori = 105 g
Grasimi 25% = 350 calorii = 39 g
... teoretic. practic, tin carbii mult mai jos, 90, 80, 70... depinde ce mancaruri am chef... cobor carbii si cresc cu 5g grasimile si proteinele... nu stiu daca se intelege ceva