Re: mini de revelion-concurs de slabit toamna 2014
Meniul de joi
MD - un fibrobar
G - un shake, o banana
P - un sandwich cu paine integrala, humus, legume coapte
G - niste migdale
C - branza, putin carnat de casa (nu e gras), ardei rosu
Sport- 60 de min
Meniul de vineri
MD - un iaurt cu seminte chia, prune uscate
G - shake proteic, banana
P - o salata cu branza, pui, ardei copt (am mancat in oras, dar era ok )
C - wasa, hummus, praz
Sport - 90 min
Meniul de azi
MD - cacao cu lapte, saratele
G - o banana
P - paste integrale cu smantana si cascaval
C - piept de pui la gratar, ardei
Sport - 60 min
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|