Mai nicol30 nu stiu cum se face ca reusesti sa imi ridici moralul de fiecare data. Multumesc!
Cu munca binisor...am lasat-o mai moale ca s-au obisnuit prost. Mi-e somn tot timpul de la vremea asta, nu am nici un pic de energie, dar astzi ies la un mers rapid/alergat. Neaparat! Stiu ca o sa ma simt mai bine dupa, dar mi-e greu sa ma pornesc. Cand alergam seara nu aveam pofta asta de mancare. probabil ca miscarea mai imi calma nervii si ma linistea. Azi merg! Asa, pe ploaie si frig dar merg
dienusha, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2138 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1621 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1364 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]