[kika9]

Se simte ca se apropie zilele de toropeala
Pe de o parte bine, adica pofta de mancare incepe sa se micsoreze, insa pe de alta naspa, abia am reusit sa ma reglez la 1500-1600 cal pe zi si nu as mai vrea sa scad aici
Sper sa reusesc sa compensez caloriile cu fructe, alune, seminte, insa mi-e teama ca avand zahar totusi fructele sa nu ma prinda in capcana

Astazi la MD cafea cu lapte + iaurt de fructe 0,1% grasimi + 8 migdale
G1 2 morcovi
PRANZ piftelute din soia la cuptor + castravete + rosie + ceapa + morcov
G2 prajitura dietetica din branza slaba si fructe
CINA carne slaba porc la cuptor + salata verde + ceapa + castravete in otet

Intru la exercitii ptr abdomene, picioare si brate.