Re: Un nou jurnal, un nou inceput
Salut draga Jurnal si dragi Slabute,
Era cat pe ce sa revin azi la ziua 1, dar am reusit sa-mi inving partial demonii ieri asa ca e ziua 3 purge free, evident nu binge free, dar tot e ceva.
Alaltaieri a fost ok, iar mancasem pe la miezul noptii inca o cina dar ieri am avut surpriza sa am minus la cantar. Mare greseala ca m-am cantarit ieri dimineata pentru ca am vazut ca in ciuda mancatului tarziu, am avut mai putin, asa ca m-am autosabotat ca de obicei facand un binge de aproape 6000 cal seara. Primul impuls a fost sa vars pentru ca ma durea burta de la cat am mancat, dar m-am abtinut si m-am uitat jumate din noapte la filme pana cand am cazut de oboseala si am putut adormi in ciuda durerii.
Azi m-am trezit evident plina si obosita, dar am reusit sa fac un pic de sport.
Sper sa nu o dau in bara si azi.
O zi frumoasa!
miaumiau, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
miaumiau, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1780 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1263 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1006 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|