Subiect: Joggingul,dragostea mea
View Single Post
  #56 (permalink)  
Vechi 01 nov 2011, 11:25:06
Forever Young's Avatar
Forever Young Forever Young este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuţ în trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 14 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 177cm, 60kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Joggingul,dragostea mea
Buna lulus07. Inteleg ca esti incepatoare la alergat. Dpmdv cred ca ar trebui sa combini alergatul cu mersul. (asa faceam eu cand eram la inceput) Ritmul trebuie sa nu fie alert bineinteles. Despre respiratie.....eu cand alerg respir pe nas parca mai mult. iar cand maresc ritmul ambele . Se spune ca ritmul e potrivit atunci cand poti purta o conversatie in timp ce alergi.
Despre apa, incearca sa te hidratezi un pic (nu foarte mult)inainte de alergat. Daca alergi mai mult de 20 de minute, atunci da, trebuie sa bei si in timp ce alergi. iar dupa ce ai terminat de alergat, bei iar apa.
Ticker slabit pentru Forever Young
Forever Young, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2654 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2137 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat