Subiect: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
View Single Post
  #5662 (permalink)  
Vechi 19 sep 2010, 19:20:10
DariaMih's Avatar
DariaMih DariaMih este deconectat
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 19 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Personalizata
Date: 172cm, 65kg
Mesaje: 67
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Citat:
Anterior postat de sunshine Vezi mesajul

Trebuie sa faci minim 20-30 min si trebuie sa iti gasesti timp. Daca poti 10 min, cu siguranta mai poti inca 10 Aici gasesti dietele Diete si alimentatie

Buna Nu este neaparat nevoie sa renunti total la paine ( daca renunti definitiv, atunci consuma cereale integrale) poti sa mananci paine integrala, sau de secara, graham, neagra.
La servici de ex eu mananc 1 mar, 1 iaurt, 1 baton de cereale. Dar daca timpul iti permite mai mult, fa ti salate cu piept de pui, branza in alte zile sandwich, sau iti iei ou fiert , cate fructe
Hmm...eu imi luasem complet gandul de la orice fel de paine, dar ce zici tu suna mult mai bine. Mersi de tips! Apropo, voi ce exercitii faceti?
Ticker slabit pentru DariaMih
DariaMih, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2248 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1731 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1474 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]