Subiect: Jolye79 - carpe diem
View Single Post
  #57 (permalink)  
Vechi 24 oct 2017, 19:27:34
jolye79's Avatar
jolye79 jolye79 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
Implicit Re: Jolye79 - carpe diem
Saptamana 7, ziua 22 (23.10.2017)
Antrenament picioare mai...soft.
Bicicleta 5 min, abdomene 4×12, genuflexiuni cu gantere de 4 kg 4×12, mers fandat cu gantere de 4 kg 3 ture de sala (greu...), exercitii la aparat pt biceps femural 4x12, exercitii la aparat pt cvadriceps femural, indreptari cu bara de 18 kg 4x12, extensii pt spate 4x12.

Cu meniul...binisor, cu exceptia unor lingurite de mini tort facut de cumnata mea...bun...Si ieri si azi.
Ehhh, sănătoși sa fim!
__________________
Jurnal 2010
Jurnal Jolye79

Jurnal 2014 http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...4-a-12483.html
Ticker slabit pentru jolye79
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]