Citat:
Anterior postat de mihaela2011
Buna,slabutelor!am o mare problema,de fapt,asa o consider eu .Am tinut dieta hipocalorica pana acum ceva timp si totul decurgea cum trebuie.Am avut o perioada de vreo 3 saptamani in care am cam incalcat regulile,adica ziua mancam conform dietei,iar seara cand ieseam in oras nu prea mancam cum trebuie,zic asa sa sune mai bine  .
Cu toate astea nu m-am ingrasat.Acul cantarului ramanea la 70.Crezand ca sunt la stagnare,am inceput dieta south beach ,pe care am si tinut-o timp de o saptamana ,cu cateva abateri minore.Problema este ca nu mi se potriveste,nu pot sa stau tot timpul sa numar carbohidratii.Cu caloriile imi era muuult mai usor si nu ma simteam frustrata.Ma impac mai bine cu fructele si legumele...In perioada asta de o saptamana am slabit 2 kg ,dar pe care sigur le voi primi inapoi,pt ca pur si simplu nu mai pot asa.Mai am de slabit 10 kg...  ce sa fac mai departe???  |
Salut Mihaela
Spui ca iti plac fructele si legumele, ceea ce e foarte bine.
Exista anumite alimente denumite de specialisti alimente cu "calorii negative".
Consumind alimente cu “calorii negative” organismul trebuie sa munceasca mai mult pentru a extrage caloriile din ele. De exemplu 100 gr. de broccoli contin 25 de calorii dar necesita 80 de calorii pentru a fi digerate.
Iti voi scrie cateva din legumele si fructele cu astfel de calorii iar tu mai poti cauta si altele.
Legume: ceapa, morcov, telina, castravete, sfecla, varza, dovlecel, sparanghel, andive, spanac, fasole verde, conopida, ridiche neagra, ardei iute, broccoli.
Fructe: ananas, mango, portocale, lamaie, zmeura, graperfruit, capsuni, afine, mere.
Aceste alimente contin 90% apa, putine proteine, o cantitate mica de hidrocarbonati si nu contin grasimi. In schimb sunt bogate in minerale si vitamine. Valoarea lor calorica variaza intre 25-120 calorii la 100 grame. Fructele le putem consuma si intre mese ca si gustari
