[lucia ely]

incearca sa nu te fortezi cu sportu..
ce ai facut in cele 2 ore?
pai alimente permise...
legume(mazare ,fasole verde,spanac,morcovi,ceapa,rosii,vinete,
..etc)
incearca sa eviti..cartofi,orezu..pastele,fainoasele,fast-foodu...dulciurile..
sucurile din comert..
inlocuieste painea alba cu cea neagra/graham/integrala...si mananca doar in prima parte a zilei...de ex o feliuta dim si una eventual la pranz:d

legat de sport
pe mine m-au ajutat f mult abdomenele..
dar incearca sa faci cardio...zumba,start walkind,tae-bo,turbo-jam etc

daca ai vreo intrebare iti raspund cu cea mai mare placere