[nicoleta100]

Anterior postat de Resli

Buna slabutelor , as dori sa fac si eu parte din acest frumos colectiv
Ma numesc Dana , am 28 de ani si sunt mamica de 1 an de zile , nu m-am ingrasat foarte tare in timpul sarcinii dar dupa am pus 20 kg din cauza faptului ca am prins perioada de iarna cu bebe mic nu am putut face mare lucru si socrii mei ne-au cumparat 2 porci .. imaginati-va plus ca m-am apucat de fumat iar dupa ce am terminat cu alaptatul si cu fumatul vine si cafeaua indulcita si cola si dulciuri si mancaruri nesanatoase , dar de 1 luna m-am lasat de fumat si m-am apucat de slabit si de facut sport . Am hotarat totodata sa si tin post miercurea si vinerea ca sa ma scot carnea din sistem, am inlocuit carnea grasa cu piept de pui si curcan si painea alba cu paine facuta in casa de secara, uleiul de floarea soarelui cu ulei de masline si dulciurile cu pofta in cui .
De exemplu azi cand m-am trezit am baut 1 cana de ceai verde ( care e substitutul cafelei de cand nu mai fumez) , 1 L de ceai 3 frati patati pentru ten si dezintoxicare , dupa care la 9.30 am alergat 5 km (am banda acasa) , la 10.10 am mancat 3 felii de paine prajita cu niste fasole batuta la 15.00 o portie de varza calita cu mamaliga si probabil voi mai manca inca o portie de varza caci dupa ora 19.00 nu mai mananc nimic , si dupa ce adoarme bebe mai fac o tura de 3-4 km de alergare . A si beau cel putin 3 L de apa pe zi .. si cam asa o tin zilnic de 1 luna , bineinteles schimb meniul dar ca si calorii pe acolo sunt mai mult sau mai putin . Astept parerile voastre , va pup

salutare!!!!
bine ai venit!!!
felicitari pt sport!!
multa sanatate si multi pupici pr copilasul tau!!!

Anterior postat de Resli

Putin pusa la cuptor cat sa prinda un bronz , la inceputul regimului aveam 70 kg si am 1.70 cm dupa o luna am ajuns la 67 kg , portiile sunt normale , cum mancam si inainte si da ajung la 1000 kcal/zi chiar cred ca ajung la 1500 pt ca de obicei mananc si carne , azi am tinut post dar ieri spre exemplu am mancat la micul dejun 3 felii de paine prajita date cu usturoi si am amestecat 2 rosii cu oregano si niste ulei de masline si sare si am pus peste paine , la pranz am mancat un orez cu somon si dupa amiaza 2 rosii cu branza si 2 felii de paine , deci cred ca depasesc 1000 kcal fara probleme, dar eu nu incerc sa tin o dieta pentru 1 luna ci pentru tot restul vietii , de aceea nu imi impun restrictii foarte mari si incerc sa compensez prin sport . Va pup

daca ai 1000-1500kcal e bine!!! e important sa nu fie sub 1000kcal!

Anterior postat de Resli

am revenit dupa tura de 5 km de alergare si micul dejun care a constat in 2 felii de paine cu cascaval la cuptor, 100 g branza de vaci cu ceapa verde si boia si inca 2 felii de paine prajita si 250 g de fresh de portocale si mere stiu ca e cam mult dar dimineata mananc bine ca dupa ora 19.00 nu mai mananc nimic si pe la 20.00 alerg si cu alergarea de dimineata ma lsa lesinata dupa cantitate de mancare mai maricica

sa iti fie de bine!!!