Citat:
Anterior postat de ianna
Aveti un program sportiv stabilit clar pe zilele saptamanii? Clar este acela? Si de cand va tineti de el? Ce rezultate ati observat de cand aveti programul sportiv bine stabilit?
Eu planuiesc de luni sa incep un program pe zile....
Luni - 1 ora : 31 min cardio-dance workout Jennifer Galardi si inca 31 min cardio-dance cu Kendell Hogan
Marti - 32 min: Pilates Abs cu Nicole Stewart
Miercuri- 1ora: 40 min Strength Training cu 20 min Aerobic Steve Maresca
Joi - 1 ora: Yoga din seria hollywood body
Vineri - 1 ora: Cardio Kick Boxing - probabil tae bo cu Billy Blanks
Sambata si Duminica - start walking program
tu?
|
eu pana la urma o sa ma tin de
beachbody insanity. imi place tare mult instructorul si tine 9 saptamani, exact cat am eu la dispozitie...pana la nunta prietenei . am program de luni pana sambata, duminica e relax
l-am convins si pe sot asa ca voi avea companie.
deci urati-mi noroc sa ma tin de ele. de maine incep...
altfel nu prea merge. fac eu sport dar nu asa cum as vrea--
sa vedem daca reusesc
dorutza, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1777 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1260 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
486 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]