Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Aveti un program sportiv pe saptamana

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 20 feb 2010, 22:46:23
ianna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
Implicit Aveti un program sportiv pe saptamana

Aveti un program sportiv stabilit clar pe zilele saptamanii? Clar este acela? Si de cand va tineti de el? Ce rezultate ati observat de cand aveti programul sportiv bine stabilit?

Eu planuiesc de luni sa incep un program pe zile....

Luni - 1 ora : 31 min cardio-dance workout Jennifer Galardi si inca 31 min cardio-dance cu Kendell Hogan
Marti - 32 min: Pilates Abs cu Nicole Stewart
Miercuri- 1ora: 40 min Strength Training cu 20 min Aerobic Steve Maresca
Joi - 1 ora: Yoga din seria hollywood body
Vineri - 1 ora: Cardio Kick Boxing - probabil tae bo cu Billy Blanks
Sambata si Duminica - start walking program

tu?
__________________
rog in profil sa mentionati dieta pe care o tineti -Succes si la un cantar cat mai zgarcit
jurnal Dupa fapta si rasplata
Alimentatia cu prea putine calorii - Slabute.ro
Sfaturi, de prin forum, adunate
Dieta si alaptarea
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi. Pentru a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1224 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 20 feb 2010, 22:57:22
Liviutzza's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 08 ian 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Mananc sanatos!
Date: 164cm, 65.6kg
Mesaje: 4.356
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Aveti un program sportiv pe saptamana

Ianna ai dreptate..si eu ar trebui sa imi stabilesc programul de sport pe o saptamana inainte..si sa ma tin de plan..ca asa ori fac ori nu fac!Pana la urma m-am hotarat sa merg la sala cu inca o colege..si am de gand sa alerg foarte mult...macar 40 de minute de banda pe zi in pas alergatorCred ca o sa ma ajute mult!
Liviutzza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2426 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1909 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 21 feb 2010, 20:04:50
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit Re: Aveti un program sportiv pe saptamana

Eu am asa:
-> 4 ori pe sapt fitness, 2 zile brate, spate si abdomen, 2 zile picioare, fesieri si abdomen
-> minim de 2 ori pe sapt aerobic cate 60 de min
-> daca mai am timp in restul zilelor fac cardio.

Zilele de sport depinde de programul de la facultate. Oricum, de aerobic am timp in special in weekend, cand merg si la fitness.
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 21 feb 2010, 20:47:12
DrIulia2010's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
Implicit Re: Aveti un program sportiv pe saptamana

Luni-Fitness(combin cardio + picioare si fesieri)
Marti-inot
Miercuri -fitness(cardio+abdomen,brate,spate)
Vineri- step aerobic
Sambata-fitness(idem miercuri) si seara tenis
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2230 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1713 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 21 feb 2010, 21:05:49
mvthebest's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 27
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
Implicit Re: Aveti un program sportiv pe saptamana

  • Luni- 40min pilates,15min gimnastica, 30min zumba
  • Marti- 40min tae-bo,20min start walking
  • Miercuri-30min pilates 15min aerobic impact major
  • Joi-30min zumba 20min Yoga booty ballet
  • Vineri-40min aerobic 15min pilates 10min aerobic impact major
  • Sambata 10min gimnastica ,20min start walking
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de mvthebest; 21 feb 2010 at 21:19:17.
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 22 feb 2010, 01:20:56
dorutza's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
Locul 1 la concurs  
Data înregistrării: 22 oct 2009
Locaţie: Baile 1 Mai, Oradea, Romania
Vârsta: 32
Date: 160cm, 68.5kg
Mesaje: 4.856
Aprecieri acordate: 715
Am fost apreciat(a) de 1.649 ori in 766 mesaje
Implicit Re: Aveti un program sportiv pe saptamana

Citat:
Anterior postat de ianna Vezi mesajul
Aveti un program sportiv stabilit clar pe zilele saptamanii? Clar este acela? Si de cand va tineti de el? Ce rezultate ati observat de cand aveti programul sportiv bine stabilit?

Eu planuiesc de luni sa incep un program pe zile....

Luni - 1 ora : 31 min cardio-dance workout Jennifer Galardi si inca 31 min cardio-dance cu Kendell Hogan
Marti - 32 min: Pilates Abs cu Nicole Stewart
Miercuri- 1ora: 40 min Strength Training cu 20 min Aerobic Steve Maresca
Joi - 1 ora: Yoga din seria hollywood body
Vineri - 1 ora: Cardio Kick Boxing - probabil tae bo cu Billy Blanks
Sambata si Duminica - start walking program

tu?
eu pana la urma o sa ma tin de beachbody insanity. imi place tare mult instructorul si tine 9 saptamani, exact cat am eu la dispozitie...pana la nunta prietenei . am program de luni pana sambata, duminica e relax
l-am convins si pe sot asa ca voi avea companie.
deci urati-mi noroc sa ma tin de ele. de maine incep...

altfel nu prea merge. fac eu sport dar nu asa cum as vrea--
sa vedem daca reusesc
__________________
David +21 kg
Razvi + 9kg
David Eduard- filmulete youtube

02 ian'12 69,5 // 30 ian 67,5// 30 mar 66,5// 30 iun 63 // 30 iul 60// 30 oct 65 //30 noi 63/ 30dec 63/ 30 ian 65
sarcina 1-3 luni 62kg//3-4luni 63kg//4-5 65kg/5-6luni 67kg/ 6-7 69kg/ 7-8 70kg// 8+9 71 kg
ian14-72,5/ dec14-59,5/ ian15-62/ dec15 -72/ mar16- 74
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 22 feb 2010, 11:59:36
Sheba's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 06 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Incerc sa evit grasimile si dulciurile
Date: 166cm, 96kg
Mesaje: 634
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Aveti un program sportiv pe saptamana

Eu in conditii normale nu ultimile 2 saptamani cand am avut programul complet dat peste cap:
Marti: 50 de min strike zone
50 min body pump
15 min stretching
Joi:
50 min strike zone
30 de min bodypump
1 ora de krav maga
Sambata:
1,30-2 ore de krav maga
50 min pilates
Duminica daca apuc:
50 de min balance & tone: pilates cu swiss ball
30 de min de stretching
__________________
Jurnal Sheba
Poze - album privat
Lumea imi da cu 12 kg mai putin si vreo 10 ani in minus.... Uhm nu-i rau. Poate ajung la 70 si sa zica ca am 58 si 15 ani nu m-as supara deloc
Sheba, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2548 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2031 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 22 feb 2010, 12:27:33
Antuca's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 02 oct 2009
Locaţie: Piatra Neamt, Romania
Vârsta: 42
Dieta: Monti+ sport!
Date: 168cm, 63.4kg
Mesaje: 716
Aprecieri acordate: 16
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 15 mesaje
Implicit Re: Aveti un program sportiv pe saptamana

Luni: stepper acasa
Marti: sala- aerobic tae bo
Miercuri: sala- aerobic step
Joi: sala- aerobic tae bo
Vineri: mancare, curatenie
Sambata: stepper acasa
Duminica: stepper acasa
Si cam atat, ca am obosit
Antuca, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2040 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1523 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #9 (permalink)  
Vechi 22 feb 2010, 12:57:57
ianna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
Implicit Re: Aveti un program sportiv pe saptamana

Citat:
Anterior postat de Antuca Vezi mesajul
Luni: stepper acasa
Marti: sala- aerobic tae bo
Miercuri: sala- aerobic step
Joi: sala- aerobic tae bo
Vineri: mancare, curatenie
Sambata: stepper acasa
Duminica: stepper acasa
Si cam atat, ca am obosit

hmm cum e cu sportul bazat pe tae-bo.... vezi modificari pe corpul tau?...de cand te duci la tae-bo si la ce nivel esti?
__________________
rog in profil sa mentionati dieta pe care o tineti -Succes si la un cantar cat mai zgarcit
jurnal Dupa fapta si rasplata
Alimentatia cu prea putine calorii - Slabute.ro
Sfaturi, de prin forum, adunate
Dieta si alaptarea
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi. Pentru a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1224 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #10 (permalink)  
Vechi 22 feb 2010, 12:59:38
onetotilia's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 01 feb 2010
Locaţie: Houthalen, Belgia
Vârsta: 29
Dieta: Rina's
Date: 159cm, 65kg
Mesaje: 2.091
Aprecieri acordate: 13
Am fost apreciat(a) de 41 ori in 29 mesaje
Implicit Re: Aveti un program sportiv pe saptamana

Eu azi m_am hotarat sa imi fac un program de sport avand in vedere ca saptamana trecuta am facut mai multicel si am dat jos 1.3 kg :d
asadar:

Luni:-60 minute plimbare 9 km /ora
-30 minute bicicleta stationar intens
-5 minute tae-bo cardio warm up
-10 minute tea_bo cardio 1/5
-10 minute tae-bo cardio 2/5
-10 minute bonie´s pilates workout routine-belly

marti:-60 minute plimbare 9km/ora
-30 minute bicicleta stationar intens
-5 minute tae-bo warming up
-9 minute tae-bo cardio 3/5
-8 minute tae-bo cardio 4/5
-9 minute bonie´s pilates workout routine-but

miercuri:-60 minute plimbare 9km/h
-30 minute bicicletea stationar intensiv
-11 minute bonie´s pilates workout routine_ thighs
-5 minute tae-bo cardio warm up
-8 minute tae-bo cardio 5/5
-10 minute tae-bo ab-botcamp 1/4
joi:-60 minute plimbare 9km/h
-30 minute biciclteta stationar intens
-10 minute bonie´s pilates workout routine -total body
-5 minute cardio warm up
-9 minute ab-botcamp cardio 2/4


vineri:-60 minute plimbare 9 km/h
-30 minute biciclteta stationar intens
-10 minute pilates workout to tone the but and thighs
-5 minute tae-bo cardio warm up
-9 min ab-bootcamp 3/4


sambata:-60 minute plimbare 9km/h
-30 minute bcicleta stationar intens
-10 minute pilates abs workout
-5 minute warm up tae-bo cardio
-7 minute ab-bootcamp 4/4

duminica:-60 minute plimbare 9km/h
-30 minute bicicleta stationar intens
-35 minute tae_bo ab-bootcamp
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
ardere calorii, exercitii, fitness, forta, program sportiv, sala, sport, tae-bo

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Cate calorii ar trebui sa mananc zilnic pentru a scadea 1 kg pe saptamana? LAURINA Dieta Hipocalorica 10 24 apr 2012 08:10:49
De cate ori pe saptamana se face sport? Sheba Sport 17 07 iun 2011 23:21:00
Program antrenament Crok Culturism&Fitness 7 30 iul 2010 23:45:11
Dieta - 5 kg pe saptamana Slabuta Dieta Rapida 3 08 mai 2010 16:48:03
804 Program de slabit Slabuta Pastile slabit 3 28 apr 2009 16:29:28

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole