10 ian 2022, 11:52:47
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 36
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Jurnal Zoe
Citat:
Anterior postat de Zoe
hop și eu cu reînregimentatul (să vă văd pronunțând asta la prima oră  ), altfel spus cu hotărâtul: și-nc-o dată măi flăcăi, hăi-hăi!
încerc mai ordonat (3 mese plus, la nevoie, o gustare - mai cu fructe, peste iarnă), mai variat (pe cât se poate inclus legume la fiecare masă, pește măcar o dată pe săptămână etc., v. meniurile lui brumă), mai ponderat (undeva între 1500-1800 de calorii). ca de obicei, răruț cu dulciurile, dar mai răruț și cu alcoolul, măcar prima lună.
cântar o dată pe săptămână. mișcare - cât apuc, insist să-mi fac măcar gimnastica medicală, 5 zile pe săptămână.
fără efortare pe multe planuri, că-mi piere entuziasmul dacă mă strofoc prea tare, știu eu.
donc, să purcedem.
|
Hey, succes! 
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1794 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 761 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|