14 aug 2010, 19:47:48
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Jurnal nicoleta 100
CALORII INGERATE
Prânz, ora 15:00
Pepene galben, 600g - 204 calorii, 4.8 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 49.2 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Alune, Stilla Natura, 100g - 602 calorii, 26.6 proteine, 48.7 grasimi, 0 colesterol, 14.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:30
Mere verzi, 400g - 204 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 50.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1010 calorii, (mic)31.4 proteine, (mult)49.9 grasimi, 0 colesterol, 114.4 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 276 calorii
Aspirat, 25min - 130 calorii
Tae-Bo, 30min - 396 calorii
Spalat, geamuri, 20min - 133 calorii
Spalat, vase, 5min - 17 calorii
Start walking, 1 mile walk, 38min - 168 calorii
Sters praful, 15min - 52 calorii
Uitat la TV, 30min - 44 calorii
Urcat pe scari, 5min - 62 calorii
Metabolism bazal - 1661 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2939 calorii
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|