Citat:
Anterior postat de WhiteAngel
mda stiu si mi`ar placea dar nu prea am timp cu scoala asta .. sunt destul de obosita si asa .. as vrea sa ma interesez acum de aerobic pt vacanta de iarna .. nu am facut niciodata 
hmm si cred ca o sa ma apuc sa fac niste exercitii pe acasa .. mai faceam inainte dar acum m`am cam lasat  |
Buna!
Sa stii ca poti face o gramada de programe acasa, eu fac acum mai intens decat faceam la sala!
Iti poti descarca programe de aerobic, zumba, tae bo, pilates, aerobic fitness si sa faci macar o data la 2 zile cate 30-40 minute!
Bafta!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1927 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]