buna si bine ai venit printre noi
legat de problema ta de greutate, cred ca ar trebui sa vorbesti cu un medic, in caz ca nu ai facut-o deja, pt ca se poate ca la varsta ta sa te confrunti cu un dezechilibru hormonal si sa ai nevoie de tratament
felicitari ca nu fumezi si ca nu bei cafea de la varsta asta, e bine ca te pastrezi departe de vicii
insa de papat, cam ce papi intr-o zi, de obicei? miscare faci?
este bine sa eviti, pe langa fumat si cofeina, si dulciurile, prajelile, produsele de patiserie, adica sa papi cat mai rar din ele
in rest, sa nu te infometezi, ci sa papi sanatos, adica legume la discretie, cereale pt micul dejun (de preferat fara zahar, de la plafar), lactate, branza slaba, carne slaba, preparata cu cat mai putin ulei, 2-3 fructe(portii de 100 de gr) pe zi, din cand in cand alune/nuci/fructe uscate/seminte, dar doar un pumn din acestea, sau 1-2 patratele de ciocolata amaruie, si o data pe saptamana un desert cu care sa te rasfeti, de preferat ceva facut in casa, in care stii ce ingrediente s-au bagat
si miscarea e importanta, incearca sa mergi cat mai mult pe jos, pt inceput, iar acasa fa cateva ridicari cu fiecare picior, in fata, in lateral si in spate, fie stand pe jos in genunchi, fie in picioare, sprijinindu-te de un scaun...
daca mananci sanatos si faci miscare, vei vedea ca slabesti frumos, si cu rabdare vei ajunge la niste rezultate ft multumitoare
iti repet sa nu te infometezi, in primul rand pt ca esti in crestere si iti afecteaza sanatatea si dezvoltarea, si in al doilea rand pt ca nu obtii nimic bun cu asta... pierzi apa din organism, si asa ai impresia ca ai scapat de cateva kg, dupa cantar, insa in realitate nu se prea vad...
daca mai ai intrebari, nevoie de motivatie sau de incurajare sa ne spui
suntem aici pt tine
si nu in ultimul rand, Craciun Fericit
