Re: Jurnalul Adrianei
Buna Adina!
Ti-am citit postul si vroiam sa-ti raspund cu parerea mea:
MD: o banana + o cafea 3 in 1 - e ok
P:un iaurt 0.1 + bake rolls ( in loc de paine - aici sper sa nu gresesc,ma sfatuiti voi poate,cam cate rondele sa mananc) - iaurtul ala de 0.1 are fff putine calorii pentru o zi de proteine sa zicem, ca atingi cu un pahar de 450 grame cam 130 de kcal, pe cand punga de bake-rolls cred ca are cam 400 kcal la 100 gr
C: branzica de casa cu smantana - cina e mai calorica decat pranzul si asta nu e ok
Si cam atat...Am calculat si iasa undeva la 1000 de cal. daca mananc toata punga de bake rolls,dar nu cred ca am voie,nu?? - nu, nu ai voie toata punga de bake rolls pentru ca e foarte calorica si sincer, nu aduce nimic nutritional, mai bine papi o felie, 2 de paine integrala, cu branza si ceva legume - rosii/castraveti
roxxialexx, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2018 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1501 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1244 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|