View Single Post
  #65 (permalink)  
Vechi 01 oct 2018, 08:15:08
nikytour's Avatar
nikytour nikytour este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 28 dec 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Date: 167cm, 105.9kg
Mesaje: 1.944
Aprecieri acordate: 4.256
Am fost apreciat(a) de 2.817 ori in 1.699 mesaje
Implicit Re: fix la fix...niky

neata. a fost un week-end super reusit, dar un pic cam obositor, ceea ce ma asteptam. cu mancarea a fost relativ, nu am respactat bineinteles orele(nici nu aveam cum la o gasca de 16 pers) dar nu am mancat portii mari. maine dimineata ma cantaresc sa dau si rapoartele.
meniul de azi: iaurt grecesc cu tarate si polen + un pic de ardei cu branza si pe stomacul gol 3 prune uscate, la 10 o felie de paine crocanta cu un pic de unt si miere si un pic de iaurt de baut(il am inceput si vreau sa-l termin), la 1 legume natur cu ceva carne, la 4 habar nu am, si diseara cu siguranta mamaliga cu branza, pastrama si carnaciori (sper sa nu manc mult).
o saptamana frumoasa
nikytour, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2105 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1588 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui nikytour:
adinico (01 oct 2018), lidiuta (01 oct 2018), Zoe (01 oct 2018)