Citat:
Anterior postat de dayanna
Mi-e rusine sa recunosc dar azi am comis-o.Am mancat stiksuri de la fetita mea ( vreo 50 de greme).Our si simplu nu m-am putut abtine.
Dimineata:iaurt-200 de ml +o cafea
Gustare:stiksuri...  +un mar
Pranza:ciuperci la gratar +piept de pui la gratar
Cina:sunca( 100 gr)+branza dietetica+o rosie
3 cesti de ceai verde
Miscare:30 minute aerobic in fata tv |
Buna dayanna....se mai intampla cateodata sa mai mananci cate ceva interzis,si eu am comis o de cateva ori,dar asta e...oamenii suntem.
Oricum caloriile s au ars la aerobic,doar ca pe viitor cand iti este pofta de ceva gusti un pic...eu asa fac cel putin,de ex ieri am gasit in casa o ciocolata am gustat din ea si dupa am aruncat o la cos sa scap de tentatii.
Pup si numai fi suparata,pe viitor vei fi mai atenta!
Roxana, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Foarte activ, este de
2482 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1965 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1966 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]