Buna ziua
Gata ziua de ieri cu carbohidratii, azi revin la dieta normala.
Astazi fac o luna de cand m-am apucat dar nu m-am cantarit, sambata am sa vad rezultatul final. Mai ales ca am si problema lunara si ma simt cam balonata.
Chiar daca nu raman decat kilogramele pierdute pana acum si sunt super multumita. Stiu ca prima luna intotdeauna e speciala - in sensul ca atunci pierzi cele mai multe kilograme - dar ma astept sa am o evolutie macar multumitoare, neincercand sa-mi stabilesc niste tinte de neatins. As fi multumita si daca as slabi 900 gr pe saptamana, cel putin in faza asta cand drumul pare asa lung.
Astazi zi normala, meniul pe care mi l-am stabilit de la inceputul saptamanii. Eu imi gatesc la inceputul saptamanii si doar in cazuri exceptionale mananc altceva.
Va doresc o zi "usoara"
lonely, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1920 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1403 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
887 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]