View Single Post
  #6795 (permalink)  
Vechi 22 dec 2011, 17:05:52
ramo0215's Avatar
ramo0215 ramo0215 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (II)

Citat:
Anterior postat de danielaslim Vezi mesajul
oprestete si eu am tinut deastea si am pus dublu de cat vroiam sa dau jos




fetele uite meniul meu pe azi:CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 20:47
Iaurt Nutriday Natural, Danone, 145g - 95 calorii, 4.6 proteine, 5.9 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Polonezi pui Gepeto, 40g - 50 calorii, 5 proteine, 2.9 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Seminte de floarea soarelui, Kronos, 25g - 156 calorii, 5.3 proteine, 11.5 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 10:39
Alune de padure, SanoVita, 15g - 102 calorii, 1.7 proteine, 9.3 grasimi, - colesterol, 2.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Crema de Iaurt Cremosso Natural, Danone, 125g - 102 calorii, 5.8 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0 fibre, 50 sodiu, 5.1 zaharuri
Prânz, ora 14:15
Polonezi pui Gepeto, 50g - 63 calorii, 6.3 proteine, 3.7 grasimi, - colesterol, 0.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Alune de padure crude bio, Solaris, 20g - 130 calorii, 4.9 proteine, 10.4 grasimi, - colesterol, 3.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Fasole verde cu usturoi, 300g - 111 calorii, 5.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 24.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 14:18
Ciuperci umplute cu mozzarella, 92.5g - 123 calorii, 9.6 proteine, 7.2 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, 1.8 fibre, 215.8 sodiu, 2.6 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 932 calorii, (mic)48.9 proteine, (mult)57.7 grasimi, 0 colesterol, (mic)49.7 carbohidrati, 1.8 fibre, 265.8 sodiu, 7.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta eliptica, moderat (nivel 15 si >), 40min - 382 calorii
Fitness, usor, 20min - 57 calorii
Metabolism bazal - 1380 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1819 calorii
mie mi s pare ca mananci foarteee putinnnn..si cantitativ si caloric..
__________________

Jurnal-ramo0215
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]