Lore, eu una te inteleg perfect. Mie personal mi@e mai usor sa am doua zile de 500 sau chiar 0 calorii pe saptamana si in rest sa mananc bine, si se face un deficit caloric de 2500-4000 cal/saptamana, echivalentul a 1/2 kg de grasime, dar fiecare e diferit. Eu stiu ca nu sunt constanta si nunpot fi..
Menijl de ieri
M1. Multe alune de padure, 30 g ciocolata 85%
M2. 3 oua fierte, 3 carnati mari la untura, ardei copti
Prima masa m-a prins oe drumuri, anumite lucruri s-au prelungit peste cat era anticipat, asa ca sm mancat ce aveam la îndemână
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1869 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]