[dana88]

Anterior postat de BYBYTZA

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Iaurt grecesc degresat bio 0% grasime, Fage, 200g - 104 calorii, 18 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 11:00
Mar verde, 100g - 51 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.7 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 14:00
Pui cu cartofi la cuptor a la Alina, 200g - 233 calorii, 15 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 35.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 18:30
Iaurt grecesc degresat bio 0% grasime, Fage, 200g - 104 calorii, 18 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Biscuiti din tarata, 20g - 37 calorii, 1.2 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 529 calorii, (mic)52.2 proteine, (mic)5.2 grasimi, 0 colesterol, (mult)66.3 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1399 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1399 calorii
cam asta e meniul meu pe ziua de azi

E foarte putin, iar de asemena trebuie sa fi atenta si la proteine,carbohidrati.Trebuie sa ai proteine multe in meniu, iar carbohidrati cati mai putin, in schimb tu ai invers aici.Si trebuie sa mananci mai multe calorii undeva intre 1000 si 1200.

Lasa ca pe parcurs o sa inveti si tu...fiecare am invatat si de aia mai facem greseli