Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Fetelor, am pacatuit deja, dupa doar o zi de cand m-am decis sa tin dieta. Aseara (in jur de 11) mi s-a facut foarte foame si am mancat niste crutoane....Da, exact, dintr-alea de pus in supe!!! Cu tot cu crutoane, ieri am papat in jur de 900 de calorii ai am si facut putin sport.
Ce pot sa fac sa nu mai am pofte dintr-astea la ore tarzii? Am incercat sa beau apa, dar tot nu reuseam sa imi potolesc foamea, mai ales ca am inceput testele, iar eu cand sunt stresata, mananc.....
Astazi m-am uitat la pozele celor care au slabit si ma tot gandesc ca mi-as dori sa reusesc si eu....
Va pup si o zi usoara in lupta cu caloriile!
joanne, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1554 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1037 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 263 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|